Muito tem se falado do livro O milagre da manhã e dos princípios dele. Decerto o livro é um sucesso e não precisamos nem discutir sobre isso, mas será que acordar mais cedo do que costuma vai fazer alguma diferença na sua vida? Porque acordar cedo faz bem?
Anteriormente nossos pais diziam “Deus ajuda quem cedo madruga”, mas porquê?
Segundo o coach e autor do livro, Hal Erold, acordar mais cedo e concentrar a primeira hora ou minutos do seu dia em você com algumas práticas vai desenvolver mais o seu físico, intelecto, emocional e espiritual, fazendo com que você se torne uma pessoa melhor e pronta para criar a vida que deseja.
Certamente estamos tão preocupados em cuidar de algumas situações da nossa vida, em administrar nosso tempo, que acabamos ficando sem tempo para se concentrar no mais importante, que é em nós mesmos, em nossa vida.
Assim, acredita-se que as primeiras atividades do seu dia tem o poder de configurar sua mente, sua energia e isto refletir para o resto do seu dia.
Os 6 passos do milagre da manhã
O método que o autor desenvolveu após sofrer um grave acidente e quase ter morrido, se chama Savers, que é um conjunto de 6 práticas:
S de silence (silêncio)
A de affirmation (afirmação)
V de visualization (visualização)
E de exercise (exercício)
R de Reading (leitura)
S de scribing (escrita)
Entretanto, para começar a praticá-las recomenda-se acordar antes do seu horário habitual, no livro fala em 1 ou 3 horas, mas se não tiver como você pode adequar ao seu tempo, contanto que acorde antes do seu horário habitual e dedique um tempo para estas atividades.
Vamos lá conhecer o que significa cada uma delas:
1 – Silêncio ou meditação
Ao acordar você deve sair da cama e ir para um local tranquilo e passar alguns minutos em paz e silêncio. Durante este tempo você pode meditar, fazer uma oração, exercícios de respiração profunda, refletir sobre algo.
Assim, você vai criar uma base para se sentir bem e confiante ao longo do dia.
2 – Afirmação
A próxima atividade trata-se de fazer afirmações positivas para você mesmo, para melhorar sua autoestima, medos, do que você quer ou dos seus objetivos.
É sugerido que escreva suas afirmações e leia em voz alta e repita várias vezes na intenção de mudar a sua forma de pensar.
Este passo serve para que possa começar sua manhã com um proposito mais claro, sabendo o que quer.
3 – Visualização
Neste passo você pode imaginar o que deseja, imaginar uma situação no futuro onde conseguiu o que queria. Reveja seus sonhos, seus objetivos. Pense, visualize uma conquista.
Quando você visualiza o que deseja você desperta emoções que programam seu subconsciente a trabalhar na direção da sua visão.
4 – Exercício
Aqui não precisamos discutir muito os benefícios dos exercícios físicos em sua vida não é? Mas claramente inserir este habito em seu dia vai melhorar não somente o seu físico, mas também a sua saúde mental, vai te dar mais energia.
E aqui vale a atividade que mais lhe agradar, pode ser caminhada, yoga, zumba, musculação, até de início alguns polichinelos por alguns minutos. O importante é fazer alguma coisa todos os dias.
5 – Leitura
Ler todos os dias por pelo menos 15 minutos vai te transformar. Leia historias inspiradoras, livros que te inspirem ou que desenvolvam você como pessoa ou profissional.
Se você ler todos os dias por 15 minutos apenas, no final do ano você terá lido aproximadamente 18 livros. Muito bom não é?
Ler é exercitar a mente!
6 – Escrita
Aqui ele recomenda que faça um diário pessoal e nele escreva pensamentos, sonhos, estado de espirito, reflexões, agradeça ou faça listas.
Escrever fará com que você fique mais focado no que realmente quer.
Customizando e dicas
Você pode mudar a ordem de cada atividade, por exemplo, fazer o exercício físico por último, ou a leitura primeiro. Organize de acordo com sua preferência, mas faça todas as atividades na primeira hora ou minutos do seu dia!
Ele dá algumas dicas para quem está começando neste habito que é colocar o despertador longe da cama, vestir sua roupa para fazer exercícios logo, beber agua e escovar os dentes assim que acordar. Estas ações vão te ajudar a despertar com mais facilidade.
Caso não tenha tanto tempo, teste alguns minutos para cada passo, acordar apenas 30 minutos antes do seu horário habitual já fará alguma mudança, não tente seguir à risca, molde de forma que o novo hábito seja prazeroso para você!
Hal afirma que os passos do milagre da manhã em dias mais corridos, podem ser realizado em 6 minutos, dedicando 1 minuto apenas para cada passo. Mas o ideal é faze-los com calma e em paz!
Exemplo:
Minuto 1: Silêncio, acorde tranquilamente, agradeça, faça uma oração ou meditação.
Minuto 2: Faça suas afirmações diárias, leia elas.
Minuto 3: Visualize seus sonhos, conquistas e objetivos sendo alcançados.
Minuto 4: Escreva seus pensamentos, coisas pelo qual é grato, sonhos e objetivos que deseja para o futuro ou para aquele dia.
Minuto 5: Leia um livro ou artigo inspirador.
Minuto 6: Exercite seu corpo por 60 segundos.
Afinal, porque acordar mais cedo pode mudar a sua vida?
A proposta do livro é que você acordando mais cedo, teria 3 horas (ou menos, se não conseguir) do seu dia somente para você, para se concentrar em você e no seu bem estar. Ele afirma que dedicar um tempo ao seu bem-estar pode modificar qualquer área da sua vida. Você ficará mais disposto, mais focado no que realmente quer e por incrível que pareça com mais energia para correr atrás dos seus sonhos! Terá tempo para estudar e para cuidar do seu corpo também!
Não tente ser perfeito, abra mão desta necessidade! Ame você e a sua vida do jeito que é enquanto corre atrás dos seus sonhos. Isso determinará o que as outras pessoas irão sentir por você e ter mais no futuro.
Conclusão
Dizem que se você repetir uma atividade durante 21 dias você estará criando um hábito, então que tal tentar esta nova rotina durante 21 dias e ver as mudanças que ela podem fazer em sua vida?
Sempre acordei cedo, mas sem orientação. Acordava ficava deitada olhando o celular, levantava e me arrumava, saia, sempre na correria, na pressa. Depois que conheci o livro e passei a seguir o seu conceito, de fato meus dias passaram a fluir com mais leveza, são mais produtivos e focados. Tenho mais tempo para mim, para meu bem-estar, para cuidar da minha mente e do meu corpo e isto sim, é transformador! Recomendo a todos que tentem!
Já conhece o livro, tentou seguir o conceito mas sempre deixa para começar a segui-lo depois? Leia nosso artigo sobre como parar de procrastinar em 12 passos: http://sociedadedoempreender.com.br/como-parar-de-procrastinar-em-11-passos/
Veja treinamentos para seu desenvolvimento pessoal e profissional aqui: http://sociedadedoempreender.com.br/cursos/
Já leu o livro? Tem o hábito de acordar cedo? Conte aqui nos comentários!
Assista ao vídeo sobre este tema em nosso canal no youtube:
Abraço,
Liliane – Sociedade do Empreender